z redukcji

[...] być to hydrolizat lub izolat białka serwatkowego. To te dwa zawierają najmniej węglowodanów i tłuszczy ze wszystkich białek mlecznych. Rozumiem, że jesteś w finalnej fazie redukcji i na diecie ketogenicznej stąd Twoja obawa o ilość węglowodanów. Natomiast jeśli nie jesteś w ostatniej fazie redukcji przed zawodami, ani na diecie keto, to nie [...]

[...] treningu, a ok. 1/3 pozostałego napoju wypijasz na sam koniec sesji treningowej. Takie zastosowanie ma też sens, nawet przy krótszych sesjach treningowych, gdy jesteś na redukcji. Jak zapewne zdajesz sobie sprawę, okres redukcji wiąże się z deficytem energetycznym, który w okresach niedoboru białka/aminokwasów powoduje, że organizm sięga po [...]

[...] podejście do kształtowania sylwetki. Rozumiem, że sporo zredukowałeś ale jest coś niepokojącego w tym, że wpadło Ci 15kg bez zmiany obwodów. Jakaś retencja czy odbicie po redukcji, ale jakieś zmiany w obwodach powinny zajść. Po drugie nawet jak nogi nie odstają od góry ciała i są dobrze zbudowane to nie znaczy, że nie powinieneś je trenować [...]

witaj, spadek sily na redukcji to normalny proces ktory powiazany jest z tym, ze do organizmu dostarczamy mniej kalorii, to naturalne, ze podczas odchudzania nasze miesnie nie będą tak silne, jak podczas budowania masy czy chocby bilansu kalorycznego zerowego:-) jednak wazne jest aby utrzymac jak najwieksza sile miesniowa podczas redukcji co z [...]

[...] za czasow pruszkowiakow u nas tez byla moda na swiniaka, wzor gangstera to gruby kajdan, lysa glowa, zwalista sylwetka. Dzisiaj to co innego, co piaty na silowni nie robi redukcji, wszyscy sa na 'docince'. Lesukov mentalnie jest jeszcze w tamtej epoce, do tego ma kompleks karla, wystarczy ogladnac zdjecia z wesela na ktorym byl gosciem, czy [...]

[...] w treningach. To właśnie od tego ile kalorii zjemy, jakie ilości białka, tłuszczów i węglowodanów oraz jakiej jakości będzie pożywienie, uzależnione będą nasze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Zanim przystąpisz do układania diety, warto zaznajomić się z jej podstawowymi zasadami: [...]

[...] się utrzymać siłę mięśniową aby zabezpieczyć nasza masę mięśniową przed rozpadem, a resztę regulujemy dietą. Oczywiście można parametry treningu zmieniać dowolnie podczas redukcji, dokładać aktywności aerobowej itd ale podstawy muszą być silne. A jeśli mówimy o progresie siłowym to tutaj różnie bywa. W początkach redukcji może się nam udać [...]

[...] czy wystarczy te 10-15%? Pamietam, że UD 2.0 masówka to nie było najlepsze wyjscie dla mnie, za mało węgli, czulem sie jak by czołg po mnie przejechał. Teraz jestem na redukcji wegle w dzien bez treningu okolo 80 w treningowe okolo 100 wszystko o niskim ig oprucz okolic treningu. Daruję sobie wstep na niskiej ilosci wegli myślę, że organizm [...]

[...] jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Około 12-13 procent powinno już wystarczyć w tym celu. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie jest około 15 procent. Jesteś jednak po długiej redukcji, więc jak na tę chwilę sugeruję wprowadzić strategiczne roztrenowanie 8 diet break. Zerowy bilans [...]

[...] na tydzien jedynie obciazniem.Co moge powiedziec o klacie to domsy wystepuja w gornej polowie klatki natomiast jakos dolu nie czuje i czy nie zamienic lub dodac cos na dol/objetosc czy narazie zostawic jak wyzej pisalem.Mase narazie krotko ciagne mozna rzec ze zaczynam po redukcji. Pozdrawiam. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 10:08:59

[...] wrzucenie kilku zdjęć sylwetki, w pozycji: - przodem, - bokiem, - tyłem. W przypadku dość wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej rozsądnym rozwiązaniem będzie przeprowadzenie redukcji tkanki tłuszczowej, a nie mięśni. W tym celu należy ułożyć odpowiednią dietę, w dziale odżywianie i odchudzanie. Bez wątpienia otrzymasz w nim pomoc w tym kierunku: [...]

[...] krewetki....itd. Z maca przerzuciłem się na KFC, bo mi sie znudził. W efekcie dzisiaj naprawdę solidne nabicie po treningu. Jeśli miałbym porównywać swoje łapy po zeszłej redukcji do tych aktualnych to jak od innego człowieka. Uda podobnie, wtedy było może z 63-64 przy aktualnym BF. Teraz jest 70cm. Znajomi sie smieją, że im dłużej ćwiczę tym [...]

no dobra to mam pytanie: kobieta wzrost 168, waga 67, aeroby 3 razy w tygodniu, plus cwiczenia hantlami w domu, i praca w przedszkolu z dzieciakami jakie powinna miec zapotrzebowanie kaloryczne przy redukcji? z gory dzieki

[...] jest tak, że każdy z nas ma jakiś konkretny obraz swojej sylwetki i wie do jakiej sylwetki dąży. Jeśli jesteś zadowolony ze swojej sylwetki to nie ma sensu dalej tkwić w redukcji, zwłaszcza, że tak na prawdę jesteś na redukcji od ponad roku więc nie ma konieczności dalej jej ciągnąć. Po drugie nie szalałbym z dalszą redukcją u Ciebie, mimo [...]

Cutting Edge jest dobrym suplementem, ale to bardziej preparat redukujący wodę podskórną i świetnie nadaje się na końcową fazę redukcji wagi. Chętnie też korzystają z niego zawodnicy i zawodniczki przed samymi zawodami. Dla osoby początkującej sugerowałabym zacząć jednak od termogenika. Jak sama nazwa wskazuje, jego działanie powoduje zwiększoną [...]

[...] jakąś formę uginania nóg to byłoby skazane, ale wszystko zależy od tego na ile sobie możesz pozwolić w tym treningu. Wiesz co, nie wiem czy teraz gdy jeszcze jesteś na redukcji to odpowiedni czas na poprawę wyników siłowych. Ja bym jednak walkę o ciężary zostawił na okres gdy jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym gdy energii na trening [...]

[...] pobudzenia , wrecz niechec do treningu ! wypije kawe to lepiej sie ponbudze niz po 4 kap , probowalem 2 , 3 , 4 roznie i caly czas lipa. szkoda pieniedzy , teraz wskocze na venoma , troceh skutkow ubocznych ma ale to wreszcie pozadny spalacz podobno ;p , zrobilem blad bo joha jest na koniec redukcji ale i tak powinien dzialac jestem zalamany xd

Jak określić czas trwania redukcji? Można by odpowiedzieć na to pytanie, że do osiągnięcia celu. Odpowiedź całkiem słuszna (biorąc pod uwagę, że cel jest realny i nie szkodzi zdrowiu), ale pod warunkiem, że okres redukcji będzie dobrze rozplanowany. Bardzo często spotykamy się ze schematem gdzie w pierwszej kolejności ograniczamy kalorie, dodajemy [...]

[...] badania. Przed samym cyklem czy moze pod koniec grudnia, zeby wiedziec czy ew. cos "podreperowac"? I druga zagadka. Czy mialo by sens zaczecie podawania testa jeszcze na redukcji, mniejszych dawek, np. takich jak daje sie na mostku? P.S. Zauwazylem, ze link do filmu z mojego starszego postu zostal usuniety na podstawie pkt 1 regulaminu. [...]

[...] nie ppomoglo. Provironu nie dawalem od ostatnich badan (2tyg.) i zobaczymy czy progesteron nie podskoczyl. Caly czas leci test enan pon. i czw. po 125 mg. Jeszcze troche redukcji, bo fajnie idzie, powoli, ale idzie. Waga lekko, ale sylwetka na +. Jeszcze troche, a potem kcal powoli w gore i test planuje pon. i czw. po 187,5mg :) tzn. 0,75 ml [...]